14 julho 2013

Benefícios do suco de melancia

Suco de melancia ajuda a emagrecer, é diurético, antioxidante, tira o inchaço, dá saciedade e melhora o funcionamento do intestino!



A melancia pode contribuir, e muito, para o processo de emagrecimento. Mas a nutricionista Raquel Pimentel ressalta: "Para que qualquer alimento tenha efeito funcional, é preciso consumi-lo com regularidade". 

Confira a seguir as propriedades da fruta e algumas dicas:

* A primeira dica é muito fácil, só bater melancia com um pouquinho de água gelada e tomar cerca de 2 a 3 vezes na semana. Faça disso um hábito!


Tem pouquíssimas calorias. "Além disso, seu sabor adocicado é capaz de reduzir a vontade de consumir doces", diz a nutricionista Vanderlí Marchiori.

A melancia é super diurética e portanto ajuda a desinchar, além de melhorar suavemente o aspecto da celulite.

Rica em potássio a melancia ajuda a baixar a pressão! 

Rica em vitamina do complexo B, dá energia e melhora o aspecto da pele!

É super hidratante, cabelo e pele ficam mais tratados!

Nada de colocar adoçante a melancia já é super docinha! 

Também não recomendo você tomar o suco de melancia muito no final da tarde pois pode ter que passar a noite toda querendo ir ao banheiro pois é super diurético!

* A fruta traz muitos benefícios à saúde - há até quem diga que ajuda a evitar a impotência. 


É diurética: Por ser rica em potássio, a melancia tem efeito diurético, ou seja, estimula a produção de urina. Segundo a nutricionista Raquel Pimentel, "isso previne o cálculo renal, ajuda a desinchar e é bom para combater excessos alimentares, pois as toxinas são eliminadas na urina".

É antioxidante: A fruta é rica em licopeno, substância antioxidante que reduz a pressão alta e previne doenças cardiovasculares. "Estudos recentes entendem a obesidade como uma doença inflamatória. Nesse caso, a melancia é perfeita para combater o sobrepeso, pois o licopeno, além de antioxidante, evita inflamações", afirma Raquel Pimentel. "Ela contém licopeno, um caretenoide com poder antioxidante que previne câncer, especialmente o da próstata, mostraram estudos".

Dá saciedade: "A grande quantidade de líquido da melancia dilui o suco gástrico, retardando a digestão", diz Raquel Pimentel. Por isso, a fruta pode ser indigesta se consumida durante as refeições. Se for o seu caso, dê preferência à ingestão do suco antes das refeições ou nos intervalos entre elas. "Tomar o suco de melancia logo antes do almoço irá diminuir o seu apetite", recomenda Pimentel.
Uma das qualidades da melancia é seu poder de saciedade. Então, ela pode, sim, favorecer quem quer emagrecer: "Isso em casos de dietas balanceadas e, em especial, se for adicionada uma colher de sopa de grão integral saciador como quinoa, amaranto ou linhaça, por exemplo, a uma porção de 200 gramas/ml".


É hidratante: A polpa da fruta contém entre 93% a 95% de água. Verão e melancia são uma combinação perfeita, já que a fruta é um hidrante natural e delicioso. Ideal para ser consumida nos dias mais quentes, ela ainda tem a vantagem de ser pouco calórica.


Viagra natural: Uma pesquisa feita pela Universidade do Texas, mostrou que ela possui uma quantidade de citrulina muito alta, o que a tornaria um "Viagra natural". Edgard Romanato, urologista do Centro de Rim e Urologia do Hospital 9 de Julho explica que a citrulina faz parte da cadeia de produção de células musculares lisas presentes no pênis, além de ajudar no estímulo de secreção do fator de crescimento vascular endotelial, ou seja, pode melhorar a recuperação celular e vascular da região peniana. Dessa forma, pode-se pensar que a melancia, que é rica em citrulina, tem alguma função benéfica na ereção. "Mas deve ser acompanhado de práticas saudáveis. Não adianta fumar dois maços de cigarro por dia e achar que não terá impotência porque come melancia", alerta o médico. Para a nutróloga Marcella Garcez, a quantidade do aminoácido citrulina na melancia é muito pequena para ter algum efeito na disfunção erétil.

Os benefícios do licopeno: é um antioxidante que ajuda a proteger a pele contra o raios do sol UVA e UVB, além de diminuir a inflamação, diminuindo riscos de doenças crônicas como câncer, degeneração macular e doenças cardiovasculares. 



Quem sofre de diabetes deve tomar alguns cuidados ao consumi-la:

"Cada 100 gramas da fruta tem de 30 a 32 calorias", conta Marcella Garcez, diretora da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia). A nutróloga lembra que muitos incluem a melancia em sua dieta de emagrecimento, porém, é preciso ficar atento ao índice glicêmico. Índice glicêmico é um indicador que possibilita a verificação de quanto um determinado alimento é capaz de elevar o nível de glicose no sangue e o da melancia é tido como alto. "A melancia é um alimento pouco calórico (24kcal/100g), porém o seu índice glicêmico é alto (72). Este fato contraindica a ingestão desta fruta, isolada, por pacientes portadores de resistência insulínica e de diabetes do tipo 2", diz a nutróloga. Ela ensina um artifício para que essas pessoas não precisem eliminar a melancia da alimentação: "É sempre bom ingeri-la com outras frutas, seja na sobremesa ou em forma de suco, ou com outros alimentos como fibras, sementes e oleaginosas". Fábio Bicalho, membro da Sociedade Brasileira de Nutrição Funcional, concorda: "Diabéticos com glicemia controlada podem consumir melancia, mas, de preferência, junto com um grão integral para diminuir a carga glicêmica. Já aqueles com glicemia muito alterada devem consultar nutricionista ou médico".

* A nutróloga frisa que é importante comprar a melancia inteira. Se a família for pequena ou se for para uma pessoa só, vale a pena investir na versão mini ou baby. Se for comprar a fruta já cortada em pedaços e sem caroços, certifique-se de que foi cortada há poucas horas ou peça para cortarem na hora da compra, na sua frente. "Falo isso porque todo antioxidante tem capacidade de se ligar com o oxigênio e se estragar, ou seja, oxida rapidamente. Assim, perde seus benefícios", explica a médica. Ela acrescenta: "O melhor é comprar e já consumir. Se guardar na geladeira, cortada, será fonte de água, mas perderá o efeito antioxidante. Se a escolhida for aquela metade coberta com papel filme, retire a primeira camada da fruta antes de comê-la".





Esse post foi pedido pela minha parceira Kika do blog AcessArte. Pois quando fiz um post sobre benefícios dos sucos nao falei sobre o suco de melancia que ela tanto gosta.

Ah, já ia me esquecendo, hoje é meu aniversário! :D

Beijinhos e até a próxima!

54 comentários:

  1. OI!
    Adorei!!!
    Vai ser a semana da melancia aqui em casa!!!
    kkk
    sério, amo essa fruta!
    beijos
    http://momentosdemodaebeleza.blogspot.com.br/

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  2. aqui no sul não tem melância no inverno acredita ???
    beijos seguindo aqui
    http://carolinalbackes.blogspot.com.br/

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  3. Adorei a dica flor! Não sabia de todos estes benefícios ˆˆ*

    Muito obrigada por comentar no meu blog!
    Sempre que atualizar me mande um recado no meu blog, que virei aqui comentar! Fica mais fácil para eu não esquecer e sempre estar aqui mantendo contato! ;)

    Beeeijooos, @re_becah

    blogdareh.com.br

    youtube.com/blogdareh

    facebook.com/blogdareh

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  4. Olha eu não suporto melancia,de verdade. Mas tem tanta coisa boa com ela né ? As vezes como só por isso.
    Passando para desejar uma ótima semana.
    Beijo grande.
    yarasousa.blogspot.com.br/

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  5. Eu adoro melancia, e nem sabia que fazia tão bem kkkk' agr sim é que vou me entupir ;p
    Beijos!

    www.soentreamigas15.blogspot.com

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    1. Rsrs, calma Steffany, nada em exagero é bom... kkkkkk...
      Beijinhos.

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  6. Eu amo suco de melancia e agora sabendo dos benefícios vou tomar mais ainda!!
    Adorei o post!!!
    Ótima semana!
    Mil bjos
    *´¨)
    ¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
    (¸.•´ (¸.•` **Cláudia Senamo
    Email: claudiasenamo@hotmail.com
    novaborralheira.blogspot.com.br
    www.facebook.com/NovaBorralheira

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  7. Oi minha flor!
    Passando para agradecer a visitinha no meu cantinho! Muito obrigada pela visita e volte sempre! Estarei sempre por aqui!
    Parabéns e sucesso.
    Um super beijo e fique com Deus:
    Blog:
    http://neidebraga04.blogspot.com.br/
    Fan page curta:
    http://www.facebook.com/pages/Blog-Neide-Braga/340863686015726?ref=hl
    Canal do Youtube!
    http://www.youtube.com/user/neidebragasar

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    1. Muito obrigada Neide, igualmente.
      Beijinhos.
      http://estilosaefeminina.blogspot.com.br/

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  8. Não sabia que a melancia tinha tantos benefícios assim.
    Preciso consumir mais esse suco!
    Parabéns, flor! Muitas felicidades para você!
    Beijo e um ótimo dia. :)

    www.belezadescoberta.com.br

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    1. Pois é, nem eu sabia, descobri pesquisando.
      Muito obrigada.
      Beijinhos.

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  9. Respostas
    1. Obrigada.
      Beijinhos.
      http://estilosaefeminina.blogspot.com.br/

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  10. Adoro melancia, muito bom as propriedades em nosso corpo .. beijos

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  11. Obrigada ♥.♥

    Adorei saber! Suco natural de melancia é o meu favorito <3

    Instagram: ferdallan
    http://www.leferblog.com.br

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  12. Minha fruta favorita, não conhecia todos esses benefícios. Amei o Post!
    Boa semana!
    Fica com Deus!
    Beijo!

    http://nannacunha.blogspot.com.br

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    1. Que bom que gostou e que é sua fruta favorita.
      Beijinhos.

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  13. Adorei a dica. Vou começar a ter o hábito de tomar suco de melancia. :}

    Att Fernanda,
    http://fernandamacenablog.blogspot.com.br

    Convido você a participar do sorteio que o meu blog em parceria com a Loja Menina de Palavra está oferecendo às leitoras. Os prêmios são 3 produtos e as regras estão bem básicas.

    http://fernandamacenablog.blogspot.com.br/2013/07/sorteio-em-parceria-com-loja-menina-de.html

    No ato da inscrição, por favor, mencionar o blog Fernanda Macena pelo qual você ficou sabendo do sorteio. Ok?
    Eu agradeço desde já. Beijos =)

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    1. Tenha esse hábito sim, pois é bom demais. :)
      Beijinhos.

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  14. Adoro, preciso fazer mais vezes!
    Bjs
    janamakesesmaltesecia.blogspot.com.br

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  15. Adoro muito.

    beijinhos

    http://maquilhagemesmalte.blogspot.pt/

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  16. Poxa são tantos benefícios, pena que eu não consigo tomar e nem comer melancia :(
    Beijos Té
    bloglola.com.br

    Instagram: stephanieparizi

    Ps: meninas, venham participar do sorteio MAC e L´oréal que está no ar, é super fácil :)

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  17. bom saber disso, afinal eu adorooo
    bjss
    http://www.lynnkumoruna.com.br/

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  18. Ja gostava de melancia, agora que fiquei sabendo que da para perder uns quilinhos, vou aderir mais vezes no meu dia a dia. Otimas dicas.

    http://leyahff.blogspot.com.br/

    Bjiinhuss Cariinhososs

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    1. Rsrs, que bom que gostou Edileia.
      Beijinhos.
      http://estilosaefeminina.blogspot.com.br/

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  19. eu adoro melancia, uma delícia, já vi pessoas que emagreceram fazendo a dieta com melancia, muito bom, e nem tem muitas calorias, o ruim é que baixa a pressão, e eu ja tenho pressão baixa, mesmo assim não deixo de comer , =)
    eu adorei as dicas.
    beijos
    http://fazendohistooria.blogspot.com.br/

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  20. Olá,tudo bem?
    Eu sabia que a melancia tinha benefícios por ter grande quantidade de líquido,mas não sabia que tinham tantos assim.É uma fruta bem brasileira e rica na sua composição. Uma pena que eu não sou muito fã dessa fruta.

    Convido você à participar do sorteio do blog, você vai adorar.
    Super beijo,
    Sah Errera
    http://www.sabrinaerrera.com/2013/06/sorteio-do-blog-sabrina-errera.html

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    1. Realmente ela é muito rica, é uma pena mesmo que não goste.
      Beijinhos.

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  21. nossa, quantaas coisas booas!
    ameiii saber disso, adoro melancia!
    Beijooos!

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  22. Não sabia disso tudo...
    Ainda bem que adoro! rsrs
    Beijos!
    nailmypassion.blogspot.com.br

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    1. Pois é Thabata e foi bom ficar sabendo né :)
      Beijinhos.

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  23. Post super completo , parabéns.
    Foi divulgado no Portal Teia.
    Fique a vontade para pedir divulgação quando quiser.
    Até mais

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  24. Olá florzinha!
    Te endiquei em um selinho no meu cantinho!
    Parabéns e sucesso.
    Um super beijo e fique com Deus:
    Blog:
    http://neidebraga04.blogspot.com.br/
    Fan page curta:
    http://www.facebook.com/pages/Blog-Neide-Braga/340863686015726?ref=hl
    Canal do Youtube!
    http://www.youtube.com/user/neidebragasar

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  25. Oi querida!

    Puxa, muito obrigada por ter atendido ao meu pedido! Fiquei super feliz! E adorei saber mais sobre o suco de melancia que tanto adoro! Agora vou tomar ainda mais!

    E Feliz Aniversário atrasado, mas de coração! Tudo de bom e muita saúde e sucesso!

    Beijos da Kika/Blog Acessarte

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    1. Nem precisa agradecer Kika, foi ótimo fazer esse post e conhecer um pouco mais sobre essa fruta tão gostosa, rs.
      Muito obrigada.
      Beijinhos.

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Obrigada por comentar no Blog "Estilosa e Feminina".
Beijinhos e volte sempre!

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